01-01-1970

Zawody CrossFit 21.08.2015r. (piątek)

 

Już w piątek 21.08 organizujemy zawody CrossFit :)

 

Startujemy w 4 konkurencjach:

- kobiety poziom początkujący

- kobiety poziom zawaansowany

- mężczyźni poziom początkujący

- mężczyźni poziom zawaansowany

 

Zgłoszenia przyjmujemy do 18.08 (wtorek) na maila box@crossfit8k48.pl

W treści wpisujemy: imię, nazwisko, konkurencję i numer telefonu :)

Zapraszamy do zabawy :)

Przewidziane nagrody niespodzianki dla zwycięzców :)

Start w zawodach jest bezpłatny :)

 

Więcej informacji w boxie lub pod numerem telefonu: 693 359 881 :) 

 

Poniżej prezentujemy ćwiczenia, które mogą wystąpić na zawodach:

Kategoria dla początkujących klubowiczów (M, K) – Możliwe ćwiczenia i maksymalne obciążenia:

Bodyweight:

Push Ups

Air Squats

Knees To Chest

Sit Ups

Lunges

Burpees

Box Jumps 60cm M/50cm K

 

Weightlifting:

Back Squat (max 30kg M/ 15kg K)

Deadlift (max 40kg M/ 16,5kg K)

Press (max 20kg M/ 7,5kg K)

Wall Ball Shots (max 6kg M/ 3kg K)

Kettlebell:

Goblet Squat ( max 16kg M/ 12kg K)

Swing (max 16kg M/21kg K)

 

Monostructural:

Run

Row

Jump Rope

Air Bike

 

Kategoria dla osób zaawansowanych:

Spodziewamy się większości ćwiczeń. Wraz z upływem WODów coraz trudniejszych za wyjątkiem ruchów najtrudniejszych typu: Chest to Bar, Muscle Up, Handstand Walk itd.

 ZAPRASZAMY!

crossfit